[...] prawdziwa masakre z brzucha ;/), rukola, salata, ogorek, kapary napoje; woda, zielona herbata Zbliza sie moj wyjazd integracyjny i mam swiadomosc, ze miska nie bedzie w te dni czysta. Nie mam zamiaru przeginac nie wiadomo jak, ale tez nie chce sie stresowac tym, ze czegos nie moge zjesc albo wypic. Mam nadzieje, ze nie zostane przez to wykleta, [...]
[...] ,zeszlam troszke z obciazenia 6. pompki na raty ale wszystkie meskie 7. bardzo ciezko bylo ale poszlo 1+2 rozpietki tez szly opornie ale zrobilam zadana ilosc Od kilku dni drga mi lewa powieka do szalu mnie to doprowadza #-P MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ace00e4eb674139a142e0ca9fff1807.png Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-05-16 [...]
[...] 3. Moja propozycja jest taka (ale niech ktoś z większym doświadczeniem to potwierdzi): - robisz pomiar wagi rano - policz sumiennie ile jadasz w normalnym dniu (uwzględnij naprawdę wszystko), zlicz to i wrzuć w kalkulator - czynność nr dwa powtórz przez 7 dni - po siedmiu dniach, znowu rano, ważysz się - masz teraz porównanie [...]
[...] rządny dopaść ofiare, a tu był mily i grzeczny david, tu sie zdecydowanie zawiodlem. Co do wczorajszego pojedynku mam mieszane odczucia, to byla dobra taktyczna walka, zawodnicy kapitalni technicznie, walka trzymala w napieciu, wiecej oczekiwalem od haye, po kazdym zdecydowanym ataku haye powtarzam na glos "dobrze, tylko 3 razy [...]
ja jakiegoś konkretnego ładowania bym ne robił w sensie ze cało dniowego ewentualnie takie ładowanie na koniec redu albo tydzien przed koncem ale czyste ładowanie, a wczesniej bym ze 3-4 dni poleciał na samym białku+minimum fatu zrob taki czit jak ostatnio ze przed snem wp****** na co masz ochote daj sobie na to 30min i jedz co chcesz pizza lod, [...]
[...] ekto i generalnie cale zycie wygladałem jakbym sp******ił z jakiegos obozu więc moze teraz nie bede się tak zalewać bo jakby nie patrzeć to "masa" trwała 3 lata z jedną 8tygodniową wycinką - nie udaną w cholere gdzie stracilem sporo miesa a fatu i tak zostało sporo ;-D Nieno, zostawiam jak jest na ten tydzien, po nogach w niedziele zaczne [...]
[...] dłuższa wpiska. Ten miesiąć ciężki pod względem czasu na treningi. Troszkę zmodyfikowałem plan. Wywaliłem uginanie nóg, bo na mojej ławce robiło mi się to ćwiczenie niewygodnie, więc poleciało, poza tym ściąganie kabla zmieniłem na tradycyjne wiosło sztangą w opadzie tułowia. Na razie z ciężarem nie szaleję we wiośle, bo dawno nie robiłem. [...]
[...] jaka stoi na półkach mesomorph z APS 1 miarka przed treningiem AM cissus fitmax po 3 kaps rano i przed treningami c-bol thermolife po 6 kaps przed treningami , w dni wolne rano i po cardio , lub przed łądowaniem węglami johimbina hcl 2,5 mg przed cardio w dni wolne lean xtreme z DS 3* 1 kaps rano i przed treningami oxyelitepro USP [...]
chcialbym propionat wziac podobno farmadon 50 zl za 5 x 100mg , dece biore 60 dni tygodniowo 280 mg juz biore ja 14 dni i tescia moglbym skolowac za 4-5 dni.Nie chce za duzo brac bo wczesniej bralem tylko mete Dece biore co 5 dni szota.Ile musze ampulek kupic propionate ? i ile je brac i co ile dni zastrzyk (okolo 3 ? )
[...] sporo , wpadaj i pozdrawiam Cobraf no ja tez biore ok 100 gram bo cala porcje tzn 160 gr to musialbym rozpuszczac z 2 litrami wody pozatym by mi nie starczylo na 50 dni , ale Extra Mass jest wyraznie odczuwalnie mniej slodszy niz Super Hard Gainer , ja mam podobne problemy jak Ty po Monster masie z Bx a mam 12 kg ...i co powiesz na to [...]
co bylo w tych postach ze je pokasowaliscie? banan policz sobie ( ryz:okolo 1zl, ser bialy 1,75zl, tunczyk 1,75zl, woda 5l 1.5zl starcza na okolo 2 dni, jogurty 2x0.65) piersi z kurczaka tez jem ale to akurat mi starsi robia i przywoze z domu zawsze z co do maca to wiadomo ze czasami tez trzeba pojsc z laska pozdro
[...] suplementów. Od tamtego momentu nadal dbam o siebie, bardzo dużo i intensywnie jeżdżę na rowerze (~ 60km spore przewyższenia), gram w piłkę nożna 2x w tyg. (bite 2h), w dni bez piłki i roweru biegam (średnio 10km) lub odpoczynek, także trochę się napocę. W pewnym momencie zanotowałem spory "skok" swoich możliwości, lecz od ok. 3 tyg. [...]
/SFD/Images/2016/1/31/55db3c6bbe1a4edfae92b4f800177ccf.png 25 dni 19godzin 59minut 10sekund!!!! No to jak już wiecie wczoraj byliśmy w Toruniu od razu po treningu. Troche ból, że nic nie można skubnąć, zastanawiałam się nad kawą z mlekiem sojowym, ale odpuściłam, zostałam przy americano. /SFD/Images/2016/1/31/cd5e66cd9ef84a8c876d66ca9a8d81e8.png [...]
upss... nie to konto /dideek To sporo Ale nic dziwnego, skoro 3 czy 4 na 7 dni w poprzednim tygodniu to bylo chamskie czitowanie ;-) Spodziewalem sie gorszych 'efektow' %-) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-02-08 16:21:39
[...] większy kawałek pizzy i kawałek ciasta czekoladowego robionego na serkach tutti, rodzynkach i bazowo - czekoladzie 90%. Makro na oko. Generalnie w poniedziałki chyba będą dni medium carb, albo coś innego wymyślę . Bo tyle o ile w niedzielę czuję się w miare ok tak w poniedziałek już ssanie ostre. http://i65.tinypic.com/ztujxs.jpg DNT [...]
/SFD/Images/2016/4/28/53117f131ce046a4a945897ecd379028.png 6 dni do matury - idealny czas, żeby cały dzień przechodzić z dziewczyną po mieście %-) /SFD/Images/2016/4/28/dd13ed89a6cb48d7bb648a417ff7493f.png DNT /SFD/Images/2016/4/28/201b73e468004b0286cdc18752509a7f.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. [...]
u mnie dziś drugi DNT(bo siłownia zamknięta) i przede mną kolejne 3 co daje nam 5 dni nietreningowych z rzędu, heh <30g ww 10-11h pracy w poniedziałek trening góry + czit wtorek nogi środa pewnie do pracy
nie bylo mnie bo 1. przyjaciele sie przeprowadzali i trzeba bylo im pomoc ..dwa dni z glowy ale podnoszenie ciezarow sie przydalo . a jakze- plusem bylo to ze zrobili grilia i chcacy nie chcacy przekonalam sie ze moge normalnie jesc 2. wczoraj kolezanka zabuczana dzwoni ze facet ja zostawil z dwojka dzieciaczkow, bez kasy ..no to wiadomo...na [...]
hmm mam od ok 3-4 dni testuje i w sumie na mnie takie rzecyz nie dzialaja, TSE bralem 6 capsow dziennie to ani grama pobudzenia tylko jakby wiecej energi przy treningu i lalo sie jak wyciskanego mopa ( z tymze cwiczylem w 2 koszulkcah i bluzie ), dyma biore 4 dziennie , 2 rano i 2 przed treningiem i podobnie jak tse pobudzenia specjalnego nie mam [...]
malgo421/DT
